Stand Up Paddle et Yoga Paddle : Quand, Pourquoi et Comment Pratiquer ?

Pour votre bien-être, vous aurez besoin de pratiquer des activités qui vous offrent des sensations uniques. Avez-vous déjà entendu parler du stand up paddle ou du yoga paddle ? Le moment est donc venu d’entrer en connaissance de ces sports branchés qui peuvent être une très belle option pour vous relaxer durant vos prochaines vacances. Vous allez vraiment les adorer ! Mais avant, il faut bien évidemment avoir une petite idée sur chacun d’entre eux, histoire de savoir à quoi s’attendre. Ce sont des activités touristiques assez sécurisées qui ne vous demanderons pas d’énormes dépenses.

Ici, on devra savoir s’il est nécessaire de se former avant de commencer le stand up paddle. Mais il sera aussi question de savoir si l’on doit automatiquement avoir des équipements appropriés ou alors si ce sont des activités qui peuvent être faites par tout le monde. Vous pouvez déjà vous rassurez sur le fait que le SUP et le Yoga SUP apportent beaucoup à votre corps. Sans toutefois tarder, alors découvrir ces sensations !

Tout savoir sur le stand up paddle et le yoga paddle

Si on part du principe que ces deux activités sont similaires parce qu’elles se pratiquent sur la même planche, force est de constaté qu’il existe de légère différences entre l’une ou l’autre. Selon le plaisir rechercher, vous pourrez donc vous intéresser à l’une d’entre elles ou alors aux deux à la fois. Il n’y aura pas de problème !

Faire du stand up paddle

De prime abord, il faut d’abord savoir que le stand up paddle est un autre sport de glisse nautique qui demande au pratiquant de se placer debout sur une planche assez longue que celle du surf tout en se propulsant à l’aide d’une pagaie. C’est justement cette dernière qui porte le nom de paddle.

Comment pratiquer le stand up paddle ?

Il faut d’abord savoir que stand up paddle et adrénaline vont ensemble. C’est donc un sport adéquat pour ces personnes qui aiment ressentir des sensations fortes. Le principe est simple ! Il sera d’abord question d’être capable de tenir sur votre planche pendant 30 minutes. Pour avancer, il sera question de plonger la pagaie dans l’eau et de la ressortir. C’est ce qui est appelé mouvement ressort dans le cadre de ce sport.

Bien évidemment, il vous faudra suivre quelques cours avant de débuter, car il y a des postures très importantes à prendre avant de se lancer. Ceci vous évitera certains accidents.  Il est aussi important de savoir qu’il existe des planches de stand up paddle pour 2 personnes. Très pratique pour le faire avec un moniteur. Ce qui sera très pratiques pour les touristes qui ne veulent pas passer des heures de cours.

Pourquoi faire du stand up paddle ?

Le SUP vous aide à développer les muscles profonds de la posture, vous allez aussi faire beaucoup de bien à votre ceinture abdominale et à vos bras. C’est également un sport très important pour travailler son rythme cardiovasculaire lorsqu’on apprend à ramer plus vite. Très pratique pour faire des étirements, des balades en pleine mer, des exercices de fitness, mais le paddle est beaucoup plus important pour les plaisirs qu’il procure.

A quel moment faire du stand up paddle ?

Le SUP est beaucoup plus pratique le matin. En effet, la mer est encore calme et les vents ne sont pas encore présents. C’est d’ailleurs très pratique pour les débutants. Il est aussi important de penser à boire beaucoup d’eau avant de vous lancer, car le fait de ramer déshydrate rapidement. Mais les plus expérimentés qui recherches des sensations plus extrêmes peuvent le faire à n’importe quel moment de la journée. Il faudra tout de même s’apprêter à lutter avec les vagues et les vents.

Quels équipements pour faire du SUP ?

Pour faire du SUP, il vous faudra avoir un certain nombre d’accessoires obligatoires. Vous aurez d’abord besoin d’un Coach embarqué qui est un petit appareil qui vous aide à connaître la distance déjà faite et le nombre de coups de rame déjà effectué. Ensuite, vous aurez besoin d’une planche qui est appelée Paddle trotteur. Elle est généralement gonflable, ce qui vous permet de l’emmener partout où vous le souhaitez, car elle se range facilement dans le sac. C’est dans ce cadre qu’on pourra parler du stand up paddle gonflable. Vous aurez aussi besoin d’un réglable encore appelé paddle. Il s’agit de la pagaie qui vous permettra de ramer.

Pour ce qui est vêtements, vous aurez besoin d’un charmant chemisé qui est appelé combi sexy dans ce sport et d’un short qui vous permet de vous mouvoir librement et en toute sécurité. Pensez aussi à un leash que vous devrez passez à votre cheville pour éviter que votre planche ne se perde lorsque vous tombez à l’eau. Un gilet de sauvetage sera également très pratique pour ceux qui n’ont pas encore une bonne maîtrise de la nage.

Vous pouvez décider d’acheter tous ces équipements qui ne coûtent pas très chers, mais il est aussi possible de pouvoir les louer dans l’un des centres qui se trouvent généralement au bord des plages. Mais une personne qui choisit de faire ses achats n’aura rien à perdre, car les équipements du SUP ne sont pas du tout encombrants et très pratiques.

Faire du yoga paddle

Lorsqu’on parle du yoga SUP, on fait simplement allusion à ce yoga qui se pratique sur une planche de stand up paddle gonflable. Il est aussi important de savoir que le yoga paddle ne peut se pratiquer que sur des eaux calmes telles que les lacs ou les étangs. C’est une discipline qui est devenue très populaire dans le monde. Elle est beaucoup plus pratiquée par des amateurs de paddle ou de yoga qui veulent assembler les deux sensations.

C’est un sport qui demande un équilibre et une concentration extrême. Il est bien différent du yoga traditionnel. En effet, si ce dernier se fait au sol et donc, ne nécessite pas d’équilibre physique, le yoga SUP sera plus exigeant à cause la force des vents. Dès lors que vous avez maîtrisé les techniques du yoga paddle, le yoga sur terre ne pour plus vous poser de problèmes.

Pourquoi faire du yoga paddle ?

Pourquoi est-il plus avantageux de faire du yoga sur l’eau ? C’est bel et bien la question que vous pourrez être tenté de posé. Vous aurez donc vos réponses et peut-être vous aurez envie de vous lancer dans l’expérience.

Premièrement, le yoga paddle est beaucoup plus pratique pour l’environnement qu’il propose. En effet, il est plus paisible de méditer en pleine nature. Vous pourrez vivre des sensations autres dans un environnement reposant et sain. Vous allez constater que le yoga est beaucoup plus pratique en plein air que dans une salle fermée. Les coups de soleil et le calme de la nature vous permettront plus facilement de vous unifier à votre environnement et à vous libérer.

Ensuite, cette forme de yoga est beaucoup plus efficace, car elle nécessite beaucoup plus de concentration. En effet, vu que votre corps et vos muscles devront travailler en synergie pour vous maintenir en équilibre sur votre planche, vous devrez obligatoirement être concentré. C’est donc la meilleure manière que vous aurez pour améliorer votre technique et réussir des exploits. L’eau vous permet de vous rendre compte toutes les fois où vous aurez tendance à vouloir pencher d’un côté.

Le SUP yoga permet aussi de se mettre dans un nouvel état d’esprit. En effet, ici, on découvre très vite de nouvelles sensations. Même celui qui est habitué à faire du yoga ressent quelque chose de particulier lorsqu’il se lance dans cette nouvelle discipline. Enfin, on a très vite constaté que le paddle yoga est très important pour la santé de ceux qui le pratique. C’est une très belle manière de se débarrasser de tous ses soucis quotidiens.

Comment réussir sa séance de yoga paddle ?

Comme nous l’avons dit, c’est une activité assez complexe, mais dès lorsqu’on a les bonnes techniques et astuces, on s’en sort facilement dans le yoga SUP. Si vous êtes donc intéressé par cette discipline, voici des astuces qui vous aideront à réussir vos différentes séances de yoga paddle. Même le débutant pour s’en sortir.

La première des choses à savoir lorsqu’on veut débuter ici, c’est que le coin que vous choisissez doit être le plus calme possible. Si vous choisissez un coin qui a de grosses vagues ou de gros vents, vous pourrez déjà être sûr que votre séance de yoga SUP sera un échec. Evitez également les pistes de passages des bateaux, car ces derniers laissent souvent d’importantes vagues derrière eux. Ensuite, songez également à bouger lentement sur votre planche. Si vous êtes à votre première expérience de yoga sur SUP, commencez d’abord par rendre vos mouvements plus souples que vous ne le faites d’habitude sur terre. C’est ce qui donnera une meilleure stabilité.

Il faut aussi éviter tous les mouvements qui vous empêchent de garder deux points de contact sur votre planche. La pose de l’aigle ou de l’arbre ne sont pas du tout à envisager sur un SUP. Faites-les lorsque vous êtes sur terre. N’oubliez pas de boire assez d’eau au rivage avant de vous lancer. C’est d’ailleurs ce qui est conseillé dans le paddle proprement dit. Il faudra aussi penser à porter des vêtements adaptés à l’eau. Si vous avez déjà votre tenu de stand up paddle, c’est l’idéal ! Enfin, il faut vous préparer à toute éventualité. Attendez-vous toujours à être troublé par une vague ou autre. Il faut donc être psychologiquement et physiquement prêt. N’hésitez surtout pas à recommencer chaque fois que vous avez été déconcentré.

Quels équipements pour le yoga paddle ?

Si la planche du SUP est utilisée dans le yoga paddle, il est très important de savoir faire le choix lorsqu’on en a besoin pour sa pratique spécifique. C’est surtout valable pour ceux qui choisissent de pratiquer cette activité de façon hebdomadaire ou journalière après l’avoir appréciée. Il existe bel et bien des planches spécialement conçu pour le SUP yoga. Il est juste question de signaler au vendeur ce que vous souhaitez faire. Le tapis et les accessoires de ces dernières sont spécialement conçu pour vous permettre d’avoir plus de stabilité. C’est très important pour les débutants.

Une bonne planche de yoga paddle doit avoir une longueur d’environ 10 à 11 pieds de longueur et 5 pouces d’épaisseur. Bref une planche avec une épaisseur plus petite sera plus stable, car elle n’est pas éloignée de l’eau. Pour ce qui est du tapis de la planche, il doit couvrir au moins ¾ de cette dernière. Vous aurez aussi besoin de vous rassurer que la poignée centrale de votre planche s’aplatit facilement. En effet, vous devez être capable de pouvoir vous allonger sans gêne. Ne prenez pas une planche qui a des poignées sur les bords. Elle sera difficile à transporter, si vous devez parcourir de grande distances.

Vous pouvez donc comprendre que le choix d’une bonne planche est beaucoup plus important dans le cadre du yoga paddle. Si le processus est beaucoup plus simple pour ce qui est du SUP, ici vous devrez en trouver une qui vous aide à trouver une bonne stabilité. C’est d’ailleurs beaucoup plus pratique pour les débutants. Ils s’en sortiront plus facilement avec une meilleure planche. Pour ce qui est des vêtements, une tenue de paddle ira amplement. Vous pouvez même choisir de mettre votre tenue de yoga. Mais il faut qu’elle s’adapte à l’eau.

Vous pouvez donc constater que le SUP et le yoga SUP sont deux activités très attrayantes que vous pourrez pratiquer partout dans le monde. Le plus important, c’est que vous n’aurez pas toujours besoin de suivre ^plusieurs de cours pour débuter. Dès vos premières heures de cours, vous pourrez déjà vous expérimenter. Mais il est important de signaler qu’à chaque fois que vous aurez à faire à une activité nautique comme celles-ci en terre étrangère, il est important de se faire accompagner par un guide qui maîtrise le terrain. Testez donc ces sensations uniques !